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Fri2016.01.15

冷え対策★(脚やせ専門エステ リフィート新宿店)

皆様、こんにちは!新宿店の西川です(

雪も降り、本格的に寒くなってきましたね!!
お客様のトリートメントに入らせていただくと『脚が冷えているっ!』と思う事があります!
そんな時は、もちろん私達のマッサージでポカポカにいたしますが…
やはり、体が冷えてしまうと血行が悪くなる事で頭痛や肩こりがひどくなったり、
手脚のむくみ、便秘になってしまう方もいらっしゃいます

そこで!❤
普段の生活の中で、少しだけ意識して頂くと冷え症改善につながるので皆様是非お試しくださいね

①適度な運動で冷え症解消!
運動不足になると血液を送る筋力が低下し、冷え症の原因になるので寒い冬こそ身体を動かしましょう!!
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎが動くと、そのポンプ作用で血流が良くなります!
ですので、ご自宅でストレッチなども効果的ですよ

②お風呂にゆっくり浸かるお湯に浸かることで、体が温まり、血液の環境が良くなり、疲れも撮れ健康にもダイエットにも効果的です!!
またストレスがたまりやすい生活の中ではリラックスする方法としても、お風呂の時間を大切にして頂きたいです。
リラックスした状態で寝ると、良質な睡眠がとれるので、翌朝もスッキリですね♪

③タバコを控える
タバコは急激に血管を収縮させてしまい、血液の流れが悪くするとともに、基礎代謝も低下させてしまいます。

④お酒の飲みすぎに気を付ける
冷たいお酒を飲むと内臓が冷えてしまいます。
それだけではなく、アルコールが肝臓で分解される際、大量の水分が消費されます。
体内から多くの水分が排出されると血液の濃度が濃くなり血行が悪化されます

⑤マッサージ
冷えと肌荒れに共通するのが血行不良。
冷えは血行不良が原因の一つであり、血行が悪いと新陳代謝が落ちるため肌荒れが起きやすくなります!
マッサージをする事によって、一日のむくみもスッキリするので是非試してみてくださいね!!


DSCN8409.jpg

こちらの本にも、マッサージやストレッチの仕方、お風呂の入り方など
ご自宅で出来る簡単な方法が載っていますので是非読んでみてくださいね

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