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Fri2016.12.02

脚のむくみを解消して、スッキリ美脚へ☆(脚やせ専門エステ リフィート新宿店)

皆様こんにちわ!
新宿店スタッフの宮澤ですヾ(・∀・)ノ

早くも12月に入りもう2日が経ちましたが・・・
こんなことを言っているうちに2016年もあっという間に終わってしまいそうです

今日は12月とは思えないぐらい暖かいですね♪
ただ、風が冷たいので外出される時は暖かい格好の方がいいかもしれないです


ところで皆さん!!

『冷え』は脚やせの大敵なのはご存知ですか?
また、冷えは脚のむくみにもつながりますΣ(゚д゚|||)

今回は脚がむくむ原因解消方法をご紹介いたします!


毎日摂取する水分量を把握してみましょう♪
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朝起きてから夜寝るまでの間に飲んだ水分を
できる限り正確に把握してみましょう。
コーヒーやスープなども全てカウントします!
水分量の目安は1日1.3リットル~1.5リットルが理想です。
把握した水分量が多かった方は少し控えめにしてみましょう。

水分はたくさん摂った方がいいとよく聞きますが
飲んだ水分の量が身体から排出できないため、脚はむくんでしまいます。
脚を細くするためには、適量の範囲で十分です。
飲んだ分だけ排出できる体質にしていきましょう!


湯船に浸かるように心掛けましょう♪
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脚に悩まれている方は、シャワー派がとても多いです。
脚を細くしたい方は湯船に浸かるのがおすすめです!
初めは毎日でなくても早く帰宅できた日や週末だけでもOK!

半身浴を習慣化していくとたくさんのメリットが得られます!
きちんと発汗して体温調節ができる体質になる。
体内の老廃物の排泄機能が上がる。
カロリー消費ができる。
血行やリンパの流れを促進させる。
リラックス効果を得られる。


食べ過ぎないバランスが大切♪
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余分な食事を摂取することで水分量も増えむくみはどんどん増すばかりですので
水分と合わせて食事の制限も必要です(゚д゚)
ただ、食事制限をすると痩せたくない部位から痩せてしまうこともあります。
上半身ばかり痩せてしまうとどんどん下半身とのバランスが悪くなってしまいます。
そうはいっても食べすぎは禁物!
いつでも「腹八分目」を心掛けてくださいね。

目安とする体重を決めておくことも大切です♪
まずは1週間から試して脚の変化を実感してみてください



脚が細くならない原因がその場で分かります!
まずはあなたのなりたい脚を教えて下さい。
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