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Mon2017.01.23

寒い冬は柑橘類で・・・☆(脚やせ専門エステ リフィート新宿店)

皆様こんにちわ!
新宿店スタッフの宮澤です♪(/・ω・)/ ♪


まだまだ厳しい寒さが続きそうですね(>_<)
2月のことを考えるとこの冬越せないんじゃないかと思ってしまいます


突然ですが!

日本の冬といえば“こたつにみかん”ですよね♪

皆さま、みかんなどの柑橘類には女性に嬉しい
美容効果がたくさん含まれているのはご存知でしょうか

みかんは美肌効果抜群

ビタミンC
みかんに多く含まれているビタミンCは肌の老化を遅らせるための働き(抗酸化作用)があり
コラーゲンの合成にも力を注いでくれる大切なビタミンです!
また、細胞の修復再生にも役立っています。

血行促進
みかんの皮やスジには、「ヘスペリジン」というポリフェノールが含まれ
抗酸化作用はもちろん、末梢血管を丈夫にして血流を改善する効果があります。

オススメの食べ方
~焼きみかん~
作り方はとても簡単!オーブントースターで焦げ目がつくまで焼くだけ!
みかんを焼くことによって、皮に多く含まれるビタミンCやβクリプトキサンチンなどの
抗酸化作用の高い成分を摂取しやすくなります。


ゆずには疲労回復効果抜群

血行促進
ゆずには血行を促進して、
身体を温める効果があります。

睡眠効果
ゆずの香りにはリラックス効果があるので
快適な睡眠を促してくれる効用があります。

疲労回復
ゆずにはクエン酸が豊富に含まれているので
代謝を促進して疲労を回復しやすくしてくれます。

オススメの入浴方法
~ゆず風呂~
方法はとても簡単!お好みの数のゆずをお風呂に入れるだけです!
そのまま入れても効果はありますが、ゆずの香りや効果をもっと得たいという方は、
ゆずを切ってお風呂に入れてみてください。
ただし、種や実がほぐれてしまう場合もあるのでネットや布の袋に入れてから入浴しましょう!


グレープフルーツにはダイエット効果

食欲抑制
グレープフルーツを食べたときに感じる苦さ成分(ナリンギン)は
食欲を抑える効果があります。

デトックス効果
グレープフルーツに含まれているカリウムには、利尿作用があります。
食物繊維も豊富なので、からだの老廃物が排出され
デトックス効果が期待できます。

オススメの食べるタイミング
~食事の前・おやつ代わりに~
食事の前とおやつが食べたくなった時にグレープフルーツをよく噛んで食べましょう!
満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止になります。
また、薄皮に食物繊維が豊富に含まれているので薄皮はとらずにそのまま食べてくださいね♪


健康的で、さらにダイエット効果がある柑橘類

同じ種類よりも様々な柑橘類を組み合わせたほうが
様々な栄養が摂れるためダイエット効果も上がりますよ♪

今年の冬はさまざまな柑橘類を食べてスッキリ&うるツヤを実感してみて下さい



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